الاعشاب و الاغذية التي أعشاب أو أغذية تساعد على المحافظة على الجلد

من طرف **fatoom** الإثنين أبريل 02, 2012 4:09 am

ما هي الاعشاب و الاغذية التي أعشاب أو أغذية تساعد على المحافظة على الجلد

سلمى تقول انها مقبلة على الزواج وتريد أخذ أعشاب أو أغذية تساعدها على المحافظة على جلدها وان يكون منظره وملمسه صحيا وناعما وخاليا من المسام؟

- الأخت سلمى يوجد العديد من المواد الغذائية التي لها دور واسع في مشاكل الجلد. ولمنع المشاكل للجلد ويجب جعل الجلد صحياً وذلك بما يأتي : تقليل الغذاء الدهني ، يجب عدم استخدام الكحولات ويجب تقليل تناول الكافيين والموجود في الكولا والشاهي والقهوة والمتة والشوكلاتة. المواد المضافة الكيميائية والملح والسكر والأبتعاد عن التدخين ( السجائر،الغليون،الشيشة والنارجيلة ) .

يجب اكل الخضراوات والفواكه الطازجة بكميات عالية. والأفضل تناول الخضراوات والفواكه العضوية الطازجة.

تناول الحبوب والمكسرات وزيوت البذور والمكسرات مثل زيت اللوز او زيت الزيتون او زيت بذور الكتان او تناول زيت السمسم أو زيت بذور القرع وزيت دوار الشمس.

اشرب يومياً لترا من الماء على الأقل ويدخل في ذلك شرب الشاهي من الأعشاب مثل النعناع أو العصير.

أخذ المكملات الغذائيه مثل الفيتامينات والمعادن النادرة مثل الكروميوم والسيلينيوم والزنك. وأخذ مضادات الأكسدة الغذائية مثل فيتامين A (أ) و فيتامين ج (C) وفيتامين ه (E).

ومقدار فيتامين A (أ):2.250 مايكروجرام و فيتامين ج (C): 1000 ملجم وفيتامين ه ( E :) 400ملجم.

ولعلاج الجلد الجاف او الجلد الملتهب يجب أخذ الأيفيننق بريمروس Evening Primrose Oil وأخذ 200 ملجم من جاما لينوليك اسيد (GLA) Gamma linoleic acid

ويوجد العديد من الأمراض التي تصيب الجلد مثل حبوب الشباب وفي هذا يجب ان نتأكد من العوامل الآتية: ضعف الهضم والامساك و الحساسية لمنتجات الألبان – اختلال في الهرمونات والتوترات والقلق.

وفي هذا يمكن علاج السابق :معالجة الامساك ،علاج خلل الهرمونات ،علاج ارتفاع سكر الدم ويجب في حالة ظهور حبوب الشباب تناول حوالي لترين من الماء يومياً.

تناول الألياف الغذائية وتجنب السكريات ،تقليل الدهون الحيوانية، تناول المكملات الغذائية من فيتامين A(أ) والزنك والكروميوم.

في حالة الأكزيما يجب التأكد من العوامل الآتيه: الأطعمة المسببة للحساسية، نقص في الدهون الضرورية ،احتكاك مع المواد المسببة للحساسية، وعند العلاج التأكد من معرفة المواد المسببةه للحساسية وأخذ المواد المساعدة على الهضم وشفاء الجهاز الهضمي والغذاء في حالة الأكزيما ترك الأغذية المسببة للأكزيما مثل الحليب والبيض وبعض المكسرات ، زيادة أخذ زيت السمك وأخذ المكسرات اذا لم تسبب الحساسية واخذ الحبوب.

أخذ المكملات الغذائية مثل: زيت السمك ، أخذ زيت الأيفيننق بريمروس Evening Primrose Oil وأخذ الفلافونويد.

التهابات البلعوم والتي تصيب الجلد من الداخل وهذه تسبب ضعف المناعة والعدوى الفيروسية وعلاج هذه الحالة في تقوية المناعة وذلك بأخذ الزنجبيل الطازج بعد الغليان وتحليته بالعسل، ومن الأغذية يجب تجنب الأغذية الغنية بالأرجنين Arginine مثل بعض المكسرات والشوكلاتة والصويا وأخذ المكملات الغذائيه مثل الايسين وفيتامين ج (C) وأخذ الثوم الطازج.

السيللوليت.

وفي هذا يجب التأكد من العوامل مثل الإمساك، نقص التمارين الرياضية وقلة التخلص من السموم.

وعلاج السيللوليت التأكد من تخلص الكبد والجهاز الهضمي من السموم ، التمارين الرياضية،الغدد الليمفاوية يجب مراقبتها مع التدليك .

يجب تجنب الأغذية المحتوية على المواد الكيماوية والأغذية المعاملة كيميائياً أو معملياً ، قلل السكريات وتجنب الكحولات والتدخين . تناول بعض الأعشاب المفيدة.

اذاً فان الجلد نعومته وجفافه يجب ملاحظة السابق وتجنب الأغذية التي تثير الأكزيما او الحساسية او تثير حبوب الشباب.